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        春季“養肝護肝”做到這幾件事
        發布時間:2023-04-12 09:52:34

        肝臟是人體內臟里最大的器官,是人體消化系統中最大的消化腺,是尿素合成的主要器官,又是新陳代謝的重要器官,在身體中發揮著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等的作用。

        民間常說:春季要養肝。要想養肝可不是只需要吃動物肝臟這么簡單,做好以下六件事,才是養肝的關鍵。

        1、早睡早起

        春季保證充足的睡眠時間是養護肝臟十分有效的方法。很多人平時存在睡眠不足的行為,容易導致肝臟排泄毒素這一過程受到阻礙,因此要養成良好的生活習慣,早睡早起,規律作息,給肝臟最好的“呵護”。


        2、補充營養

        補充足夠的營養物質,飲食健康,也能起到不錯的養護肝臟的效果。對于肝臟來說,維生素、蛋白質、礦物質、微量元素等都需要及時提供,因此日常飲食可以選擇一些富含營養的食物,來獲取人體需要的各類營養物質。


        3、保證充足飲水

        在養護肝臟的時候應該補充足夠的水分,促進身體的循環和代謝,加速體內垃圾廢物排泄。很多人平時會有這樣的感覺:缺乏飲水量,會感覺尿液排泄次數明顯減少,這很容易造成體內毒素堆積過多,增加肝臟、腎臟等重要器官的負擔。


        4、情緒保持穩定

        保持良好的心態,合理控制情緒,對肝臟維持功能正常十分有利。很多人經常有動怒、暴脾氣的表現,受到負面情緒的影響會導致肝臟生理功能無法正常發揮,出現肝火旺盛的現象。


        5、少吃高質高糖食物

        長期大量攝入高脂肪(特別是飽和脂肪酸)、高膽固醇以及高果糖的食物會增加患非酒精性脂肪肝的風險,比如肥肉、黃油、椰子油、棕櫚油、魚子、含糖飲料等。


        6、少飲酒或不飲酒

        人體通過飲酒攝入的乙醇有90%以上都需要在肝臟分解代謝,長期大量飲酒會給肝臟帶來很大的負擔,損害肝臟健康。而且乙醇及其代謝產物乙醛乙酸對肝臟有很大的損害,并能降低肝臟對某些毒物的解毒能力,容易導致肝臟發生病變。所以,要想保護肝臟的健康,能少喝酒就少喝,能不喝酒就別喝。

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